Nutrition et bien être

[Nedved]

courage vous allez finir par vous mettre d'accord :/

[Thieum McCloud]

Moi j'fais confiance à Eiko

C est aussi pour que les gens qui font ramadan ne perdent pas de poids voire en prennent, alors qu ils ne font qu un repas par jour.

Tous les arabes avec qui j'ai taffé au MIN perdaient un poids fou avec le ramadan, donc on doit pas fréquenter les mêmes =x

Totalement unrelated, mais j'ai une pote à ma femme qui lui a dit que la viande que t'achètes en magasin c'était des "déchets" (déchets de quoi je sais pas XD) et que c'était super mauvais pour la santé de manger de la viande.

C'qu'il faut pas entendre desfois -_-

Jsuis sûr que c'est Alex de ma classe qui a dit ça. Faut pas l'écouter (quelque soit le sujet -_-). Le Roi Heenock aussi dit qu'il faut pas manger de viande, est-ce-qu'on l'écoute pour autant ?

[BSeeD]

Hehe thieum, bah c qu ils devaient pas se baffrer le soir c est tout, pas de généralités ofc :p
Et non, c est une de sa classe a elle mais je ne balancerais pas XD (valentine ou jsais pas quoi)

@Eiki: jsais pas d ou tu tiens ça, j ai pas assez de renseignements pr etre catégorique mais jtrouve ça ultra étonnant quand même.

[JiM]

Ouais pareil que thieum, les arabes que je connais perdent énormement de poids pendant le ramadan aussi, genre 3-4kg le mois.
La viande c'est jamais bon d'en manger trop, la viande rouge il faudrait en manger maximum une fois par semaine, or jsuis sûr que vous en mangez tous minimum 3 fois par semaine ! La France c'est un des pays le plus consommateur de viande du monde, c'est pas vraiment une bonne chose.

Allé, jsuis passé au coca 0 en soirée, j'ai pas bouffé de saloperie, j'ai résisté à l'appel du mcdo en accompagnant mono prendre son menu maxi, et j'ai mangé que des plats plutôt corrects depuis 1semaine. Jsuis lancé

[Eiko-san]

C'est juste les réactions chimiques du corps, le corps transforme l’énergie chimique en énergie mécanique grâce à l'atp (adénosine triphosphate), on stock à peine de quoi consommer quelques secondes d'atp dans le corps, on a également une réserve de créatine phosphate qui permet de recréer de l'atp. Tout ça est utilisé par la filière anaérobie alactique, la plus importante en début d'effort quand le muscle n'est pas encore oxygéné, donc pendant ce temps tu as à peine de quoi courir, un sprint, quelques chose de court, pas de l'endurance. La filière anaérobie lactique, atteint son maximum entre la 1ere et la 2e min de l'effort, elle produit de l'acide lactique en dégradant le stock de glycogène, tu commences à avoir du mal à contracter tes muscles. Et la filière aérobie atteint son maximum à partir de 4 minutes qui utilise l’oxygène que tu respires, donc déjà à partir de 4-5 minutes le corps brûle une quantité importante du "gras".

Si ce graphique peut t'aider à y voir plus clair:

Personnellement je fais du Hiit à intervalles courts, entrainement de 30min max, composé uniquement de sprints intensifs de 10 à 45 sec, entre 25 et 30 répétitions, avec une récupération entre chaque série et un temps de récupération plus important, souvent 2min, toutes les 8 séries.

[BSeeD]

Ok, ça m'a l'air clair

Merci pour les précisions.

[Meljin]

Personnellement je fais du Hiit à intervalles courts, entrainement de 30min max, composé uniquement de sprints intensifs de 10 à 45 sec, entre 25 et 30 répétitions, avec une récupération entre chaque série et un temps de récupération plus important, souvent 2min, toutes les 8 séries.

C'est mieux que le footing pour perdre ?

[Eiko-san]

C'est aussi beaucoup plus intense, c'est la contrepartie, il faut avoir une bonne condition physique pour supporter ce genre d'entrainement. Donc je le conseillerais pas à un mec qui veut se mettre à la course.

[Nevarxard]

Personnellement je fais du Hiit à intervalles courts, entrainement de 30min max, composé uniquement de sprints intensifs de 10 à 45 sec, entre 25 et 30 répétitions, avec une récupération entre chaque série et un temps de récupération plus important, souvent 2min, toutes les 8 séries.

Il y autre exercice du genre que je faisais un moment, sauf que à chaque fois je devais parcourir un trajet plus long à chaque fois, du coup j'étais à chaque fois forcé de courir plus vite. Ce n'est pas un exercice facile, mais j'avoue que c'est intense. Il faut être bien physiquement et ne pas débuter par ça.

[Qual]

Bon en mangeant beaucoup moins gras et sucré que d'habitude et avec le "DONT DRINK CALORIES", et après ma première seance de 6km de footing, 3 jours plus tards, je suis passé de 98.7, à 96.3kg

La je vais sortir faire mon deuxième footing.

J'ai même aussi diminué les litres de boissons light, ce qui fait que je suis moins habitué au gout du sucre, donc plus easy de boire de l'eau par soif.

[JiM]

Pèse toi le matin avant de manger surtout, et continu comme ça

[Alox]

tu t'es pesé juste après ta séance de footing ? le poids que t'as perdu c'est que de l'eau si c'est le cas, tu récupère ça en quelques heures après.

[Qual]

non non je fait mes pesée le matin à Jeun.

[Qual]

Yeah je viens de courir 8km à une moyenne de 9.5km/h. Je suis fier de moi quand je pense qu'en EPS à l'époque je faisait 3 tours de terrain et je vomissait comme une merde.

[JiM]

Bien joué mec!
Jviens de voir une emission sur les obèse accro au sucre, j'avais l'impression de m'y retrouver avec 100kg et des larmes en moins C'est vraiment une saloperie cette addiction!